Por que se deve aquecer antes da prática esportiva?
 

             Será mesmo necessário realizar uma série de exercícios e alongamentos antes da prática de uma atividade física? Muitos esportistas não são adeptos a esta prática, outros realizam aquecimento sempre, mas na maioria das vezes sem saber os benefícios que ele proporciona nem a maneira correta de realizá-lo.
O aquecimento nada mais é do que a transição entre o estado de repouso e o de exercício, ou seja, é como falássemos para o corpo que vamos solicitar mais dele do que o normal e que ele deve preparar músculos, tendões, cápsulas articulares e ligamentos para uma atividade. A melhor maneira de realizar esta preparação é reproduzir os movimentos que serão executados, só que de forma mais suave e com amplitudes menores.
Através da prática do aquecimento proporcionamos diversos eventos em nosso organismo, como o aumento da temperatura corporal, redirecionamento da circulação sanguínea, estimulação do sistema nervoso central, melhoria da coordenação motora e do desempenho motor. Além desses benefícios, é importante ressaltar o fato de que em todos os esportes, os praticantes experimentam um momento no qual a atividade fica “mais fácil” (+ ou – aos 4 minutos). Isto acontece porque é necessário um certo tempo de movimentação para que o organismo atinja um estado de alta eficiência fisiológica, ou seja, até que a via aeróbia (principal via de fornecimento) esteja em pleno funcionamento, a energia será fornecida pela via da produção de ácido lático. Se aquecido, o esportista inicia a atividade após este estágio, proporcionando um melhor desempenho, principalmente nos momentos iniciais da atividade, onde o atleta deverá sentir-se disposto e seguro para realização da tarefa imposta pelo esporte.
A prática de atividades físicas proporciona diversos benefícios à saúde. Para que se maximize o desempenho dos esportistas, é necessário que estas atividades sejam realizadas de maneira correta, por isso o aquecimento deve ser parte obrigatória para aqueles que desejam ter vida longa como atletas, sejam recreativos ou competidores.

Paulo Roberto Soares Filho
Professor de Ed. Física
Especialista em Ciências do Esporte
CREF 5959-G/RS