Na musculação o aluno alcança fortalecimento e resistência muscular localizada, tonificação, definição, aumento de massa muscular (hipertrofia), correção postural, aumento da densidade óssea, redução do percentual de gordura, entre outras coisas.

Na musculação é possível também realizar exercícios aeróbicos nas esteiras, transports e bicicletas ergométricas, ajudando a queimar calorias, emagrecer e melhorar a resistência cardiorespiratória, sempre com o controle da freqüência cardíaca.

Paralelamente a musculação são executados exercícios de alongamento que desenvolvem a flexibilidade e aliviam a tensão muscular.

Tudo isso com muita diversão e, principalmente, priorizando a sua saúde.